蹦极的高度一般在50米到200米之间才算正常，这个高度范围可以给参与者带来足够的刺激和挑战，同时也确保了安全性和逼真感。在选择参与蹦极活动时，建议遵循以下几点：
1. 选择合格的蹦极场地和经验丰富的教练，确保安全性。
2. 选择适合自己的高度水平，如果是第一次尝试，可以从较低的高度开始体验。
3. 遵循教练的指导和建议，保持冷静、集中注意力，确保安全地完成活动。
蹦极不能超过200斤；
不同的蹦极站点，规定是不同的；通常主题乐园里面的高空蹦极对体重的要求是单人不能低于35公斤，高于120公斤；而景区景点里面的是单人体重不能低于35公斤和高于150公斤。
方法一
蹦极跳下去之后怎么上来用专业术语来讲叫做“回收方式”，一般有两种回收方式，分别是上回收和下回收：
上回收就是在蹦极者跳下去之后，当其身体完全处于平衡状态时，工作人员再用提升装置把他往上拉回至起跳平台。
例如重庆统景蹦极、永泰大樟溪蹦极、白云山蹦极等采用的就是这种回收方式。
1/2
步骤/方式二
下回收的蹦极地点下面通常都是河流，会有工作人员划着接应船或小皮筏在水面上，蹦极者跳下去之后，身体不再晃动时，上面的人就会用升降系统把他下放到接应船或小皮筏上，下面的人拿着长长的竹竿让蹦极者抓牢，然后将其放到船上、解绑，最后划到岸边登岸。