答：莓果里含有的维生素是非常丰富的，还含有花青素，是一种天然的抗氧化剂，有促进新陈代谢的作用，多吃莓类水果可以提高我们的免疫力，保护心脏，提高视力，还能控制食欲，有很好的减重效果。
有人类体内必需的丰富的矿物质微量元素，蛋白质，维生素，淀粉，糖类等物质，增强自身免疫力，对身体健康有非常重要的作用。
菌类有许多的高蛋白和维生素。有多种矿物质和多糖，能增强人的免疫力。特别是香菇还能防癌抗癌。不好的是它不容易消化。